\u201cTodos n\u00f3s queremos encontrar felicidade. Queremos ter menos frustra\u00e7\u00f5es, insatisfa\u00e7\u00f5es, problemas no cora\u00e7\u00e3o e na mente. Todos n\u00f3s queremos isso.
\nCada um de n\u00f3s deseja paz, menos ansiedade, uma felicidade maior. Todos n\u00f3s queremos isso.
\nDe forma geral, muitos de n\u00f3s, na maior parte do tempo, estamos sempre olhando para fora, pensando:
\n\u201cAlgu\u00e9m vai me fazer feliz\u201d, \u201cAlgum trabalho vai me fazer feliz\u201d, \u201cAlgum lugar vai me fazer feliz,\u201d \u201cAlguma posse vai me fazer feliz\u201d
\nMas na medida que crescemos e amadurecemos, vemos que nada daquilo \u00e9 verdade.
\nNingu\u00e9m l\u00e1 fora pode nos fazer felizes de verdade. Nenhuma aquisi\u00e7\u00e3o, nenhum emprego.
\n\u00c9 \u00f3bvio. E quanto mais cuidadosamente n\u00f3s olhamos, mais \u00f3bvio se torna.
\nSe realmente queremos ser felizes, encontrar contentamento, libera\u00e7\u00e3o da ansiedade e assim por diante\u2026 realmente s\u00f3 h\u00e1 uma maneira.
\nVoc\u00ea n\u00e3o tem que ser religioso, n\u00e3o tem que ser espiritual. Voc\u00ea tem que ser realista!
\nE isso \u00e9 reconhecer que a \u00fanica forma de voc\u00ea realmente encontrar satisfa\u00e7\u00e3o, um maior sentido na vida, maior felicidade na vida, realiza\u00e7\u00e3o, \u00e9 cultivando seu pr\u00f3prio cora\u00e7\u00e3o e mente.
\nIsso \u00e9 apenas realista. Voc\u00ea n\u00e3o tem que acreditar em nada. \u00c9 apenas bom senso.
\nAgora, n\u00f3s podemos perguntar, antes de tudo: ser\u00e1 que h\u00e1 maneiras com as quais estamos nos comportando (com nosso corpo, com nossa fala, mesmo com nossa mente) que est\u00e3o prejudicando aos outros desnecessariamente?
\n\u00c0s vezes crian\u00e7as tem que ser disciplinadas, talvez. Elas n\u00e3o gostam, mas estamos fazendo isso apenas pelo seu bem. Ent\u00e3o, \u00e0s vezes \u00e9 assim.
\nMas, estamos n\u00f3s prejudicando algu\u00e9m, de alguma forma que n\u00e3o est\u00e1 sendo \u00fatil, mas apenas prejudicando?
\nQuando n\u00f3s reconhecemos isso, vemos que causa dano para outras pessoas, mas tamb\u00e9m causa sofrimento a n\u00f3s mesmos. Sempre.
\nEnt\u00e3o a primeira coisa \u00e9: realmente viver uma vida suave, sem causar danos. \u00c9 o mais importante.
\nAssim voc\u00ea n\u00e3o prejudica a si mesmo e n\u00e3o prejudica aos outros. Pelo menos isso!
\nE ent\u00e3o se voc\u00ea quer realmente come\u00e7ar a cultivar as causas verdadeiras da felicidade, uma maior liberdade do sofrimento, da ansiedade, do medo, da afli\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o, \u00e9 pra isso que serve a medita\u00e7\u00e3o.
\nMedita\u00e7\u00e3o, em s\u00e2nscrito, \u00e9 \u201cbhavana\u201d. E \u201cbhavana\u201d significa cultivar, como um agricultor cultiva o campo. Ele n\u00e3o sai, simplesmente, e pega alguma comida aqui e l\u00e1.
\nMas ele realmente se dedica ao solo, ele o lavra, o fertiliza, irriga, planta a semente, ele cuida, tira as ervas daninhas e ent\u00e3o faz a colheita.
\nEnt\u00e3o, em vez de sair por a\u00ed tentando achar alguma felicidade externa, n\u00f3s a cultivamos com nossos pr\u00f3prios cora\u00e7\u00f5es e mentes.
\nE medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de fazer isso.
\nH\u00e1 muitas maneiras para meditar. Para muitas pessoas que est\u00e3o come\u00e7ando, um tipo de medita\u00e7\u00e3o chamado shamata \u00e9 muito \u00fatil.
\nO essencial dela, antes de tudo, \u00e9 aprender como relaxar, aprender como relaxar o corpo muito profundamente. Sem tens\u00e3o, sem estresse, sem contra\u00e7\u00e3o.
\nSaber como relaxar a respira\u00e7\u00e3o, respirar sem esfor\u00e7o. E aprender como deixar a mente relaxada. Ent\u00e3o, primeiro de tudo, aprender como relaxar.
\nE ent\u00e3o, gradualmente, por meio da medita\u00e7\u00e3o, cultivar uma calma interna, uma serenidade interna, quietude interna, uma presen\u00e7a.
\nDe forma que n\u00e3o estamos sempre distra\u00eddos, inquietos, agitados, excitados, mas realmente temos alguma paz mental.
\nIsso pode ser cultivado por meio da medita\u00e7\u00e3o.
\nE ent\u00e3o, gradualmente, com base em relaxamento e estabilidade, podemos desenvolver clareza e vivacidade.
\nPortanto, com essas tr\u00eas qualidades, atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o, da aten\u00e7\u00e3o plena sobre a respira\u00e7\u00e3o e outros m\u00e9todos, n\u00f3s podemos ter maior presen\u00e7a, maior paz mental. E tamb\u00e9m quando estamos nos relacionando com outras pessoas.
\nPorque as nossas mentes, internamente, est\u00e3o quietas. Ent\u00e3o n\u00f3s podemos realmente focar nos outros com muito mais proximidade.
\nE n\u00e3o ficar sempre sendo pegos pelos nossos pr\u00f3prios pensamentos, esperan\u00e7as, medos, mas realmente focar nas necessidades dos outros.
\nDessa forma, naturalmente, quando come\u00e7amos a expandir nossas mentes e cora\u00e7\u00f5es para focar outras pessoas, outros seres sencientes, n\u00f3s tamb\u00e9m encontramos felicidade, uma felicidade maior.
\nPorque nossas mentes e cora\u00e7\u00f5es se ampliam, h\u00e1 maior paz e maior felicidade.\u201d<\/p>\n